瘦瘦瘦瘦瘦!!!這是女生們一年四季恒久不變的話題,對于模特而言“瘦”這個字的含金量則顯得更重,小編認為大家要合理追求“瘦”,而不是盲目瘦!且變瘦是一定要講究方式方法和科學策略的。

  今天小編就來帶大家理一理,咱們在減肥瘦身保持體型的過程中,應該摒棄什么和堅持什么,想要養成夢寐以求的易瘦體質,應該怎么做~

  這幾個習慣,讓你變成易胖體質

  一、不吃早餐

  不吃早餐的人,容易發胖!因為人在睡覺的時候,新陳代謝率會減慢,只有早上吃早餐后才會回升。有十幾個小時一直在消耗能量卻沒有進食,此時身體需要一頓營養早餐來重新補充和儲藏能量。

  不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下過多的食物,多余的能量就會在體內轉化為脂肪,從而易胖。

  二、愛吃湯泡飯

  湯拌飯雖然美味,可是卻是減肥大計上的一大阻礙~因為往往蓋澆飯、咖喱、燒肉的湯汁,是最富含油脂的,味道咸香又美味,一不小心平時吃的一碗變三碗,熱量自然不容小覷,所以如果大家正在減肥,一定要少吃湯泡飯!

  三、吃飯速度過快

  我們吃飯的時候,吃什么,吃多少,都是由大腦神經控制的,如果吃得太快,大腦神經是反應不過來的,只能依靠胃來幫忙~也就是當你感到胃撐的時候,吃下去的已經遠遠超過身體所需了!

  四、邊追劇邊吃飯

  數據表明,吃飯時邊吃邊玩手機或看電視的人,不但會比平常多吃10%,這一天隨后的時間里吃東西也比平常多25%,也就是說,在你追劇的時候,是很容易一不留神就吃了很多東西,變胖也就無可厚非了。

  五、經常熬夜

  科學研究表明,每天睡眠低于6.5小時的人更容易得肥胖癥,這是因為睡眠不足會導致人體自身減緩新陳代謝的速度,進而影響熱量的攝入和消耗,使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖,所以如果想要保持好身材,一定要保持良好的作息!

  這幾個習慣,讓你變成易瘦體質

  說完我們應當避雷的地方,接下來,小編也為大家準備好了對付這些壞習慣的幾個好習慣,讓你養成健康易瘦體質,從此一直擁有絕佳好身材

  一、吃飯細嚼慢咽

  細嚼慢咽好處很多,對于胖友們來說最大的一點就是更容易產生飽腹感,有利于預防肥胖。

  二、固定鍛煉量

  每天定時定量運動,會使身體漸漸適應運動的節奏,不僅會加快代謝,而且運動完身體會感到輕松和愉悅。

  三、加強力量訓練

  力量訓練可以增加肌肉的含量,而肌肉含量的變大也會讓身體代謝加快,從而提高身體機能與自身耗脂能力,所以大家沒事去健身房舉舉鐵,增加一下肌肉吧!